とまり木閑話

家事も仕事もテキパキと。

ダラダラ生活は今日でおしまい! 超習慣術その①

「習慣」をマネジメント!

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こんばんは!

本日のテーマは「人生が思い通りになる超習慣術」!

みなさんは、「自分は毎日の行動を、ひとつひとつ自分の意志で決定しながら生活している。」

なんて思っていませんか? 

実は、

「人生の約半分は、習慣的な行動からできている」といわれています。

そしてその「習慣的な行動」のおよそ40%は、無自覚のうちに行われているともいわれているのです。

つまり!

私たちの1日のおよそ半分は、「習慣」によって自動的に進行しているのです。

と、いうことは…

もしも習慣を自分自身でマネジメントできれば、人生はガラリと変わる!ということ。

何か目標がある人は、それをかなえるために必要なことを習慣化し、実行していけば、目標を達成することだって可能なのです!

 

 
習慣は毎日の行動をカンタンにする魔法である。

習慣づくりなんてめんどくさい!とおもっている人!

そんなことはありません!

実は習慣をつくってしまったほうが毎日は、はるかにラクになります。

というのも、

何か行動しようとするたびに、どうやってやろうか、いつやろうかといちいち考えて意思決定していると、それだけで脳は疲れてしまいます。

するとその疲れが足を引っ張り、やりたくなくなったり、先延ばしすることにつながってしまいます。

この現象は「決定疲れ」とよばれ、脳にとって非常に大きな負荷になることが脳科学の研究で明らかになっています。

「習慣化」とは意思決定を減らすことです。

習慣化してしまえば脳の疲れは少なくてすみ、間違った判断や行動も減らすことができます。

さらに習慣は続ければ続けるほどどんどんラクになっていきます。

すると、

感情に左右されずに、「自分にとって良い行動を、無意識に続けていける」という仕組みができあがります。

続けていくためのシステムさえつくってしまえば、習慣は自動的に続き、毎日の生活はとってもラクになる!というわけです。


習慣づくりは本当はスゴく簡単だ!

習慣にしたいこと、やめたい悪い習慣があるけど、「自分は意志が弱いから無理」とあきらめていませんか?

いえ、大丈夫です!

というのも、習慣づくりにおいて意志が必要なのは最初だけなのです。

必要なのは意志ではなくテクニックです。

しかもそのテクニックは決して難しいものではありません。

難しいテクニックは実行に移すのが大変で、なかなか長続きしません。ラクにできるやり方ほど継続していくことができますから、「ラクをすること」は決して悪いことではなく、実はとても大切なことなのです。

習慣は積み上げれば積み上げるほどやりやすくなる! 

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「習慣にしたいことはあるけど、習慣化するのは難しい」と感じている人は、一度途切れたら「完全なるアウト。またふりだし。」と思ってしまう傾向があるようです。

でも、

ちょっとくらい途切れたって大丈夫!また続きから積んでいけばいいのです。

正しいノウハウを知ってコツコツ積み上げていけば、やがて習慣は「自動化」します!

気負いせずに、まずは一歩、習慣化に取り組んでみてはいかがでしょうか?


習慣化は、「能力よりも戦略ファースト」

初めの一歩は、「良い習慣」を次々と身につけていけるノウハウを知ること!

人間はそもそも続けられない生き物ですから、習慣化のテクニックを学ばずに行うのはとても難しいことなのです。

さらに間違った方法で習慣化を試みると逆効果になってしまうことまであります。

まずは習慣化の正しい知識とテクニックを知ることが必須です!

 

「習慣術」は、この本におまかせ!

 

 

著者のDaiGoさんは、脳科学や心理学の知識を応用して人の心を読み取る「メンタリスト」として、以前TV番組にも多数出演していらっしゃいました。

現在はビジネスやアカデミックな方向へと転換し、企業のビジネスアドバイザーやプロダクト開発、作家、大学教授として活動しておられます。

テレビでDaiGoさんのパフォーマンスをご覧になったことがある方は、「メンタリズムを使ってうまくだまされるんじゃないだろうか…」と思うかもしれません…。

しかし!

著者は毎日10~20冊の本や論文を読み、そこから得た膨大な情報から、

「すぐに実行できて効果が高く、科学的根拠が十分証明されているテクニック」

を厳選して紹介されています。

けしてメンタリズムを駆使して読者を「何となくその気にさせる」ような本ではありませんのでご安心を。

もちろん、解説の分かりやすさや読者の意欲をかきたてることには、メンタリズムが大いに活用されているに違いありません。それはむしろこの本の大きなメリットでもあります。

 

あんなに面倒くさかった「あれ」も「これ」も、「習慣術」でホイホイ勝手に手が動く!

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『超習慣術』には、短期間で結果が見える習慣化テクニックが満載!

そして

簡単なのに効果てきめん!

「やめたい悪い習慣がある人」、「身につけたいと思っている習慣がある人」必読の一冊です。

面倒だなあ、と思ってつい先延ばしにしてしまっているような、ちょっとしたことなら即効で習慣化できるようになります。

そうした小さな「良い習慣」を積み重ねていけば、生活はみるみる改善されていきます。

この本の中で紹介されているテクニックの数々の中から、自分に合ったもの一つを身につけるだけでも、あなたの暮らしはずっと充実したものになること間違いありません!

 

オーディブルで無料で読もう!

『超習慣術』には、プロのナレーターの朗読で聴くオーディブル版もあります。

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